オリゴ糖の摂取の仕方


オリゴ糖は便秘解消の上でとても役に立つ物質です。ではどのように効果的に摂取することができるのでしょうか。まずは、オリゴ糖を多く含む食品を多く食べることです。例えば、大豆やアスパラガス、ニンニクやゴボウ、また蜂蜜などがその代表的なものといえるでしょう。また、オリゴ糖が配合された補助食品もたくさん市販されていますので、そうした食品からオリゴ糖を取り入れるいことができます。

オリゴ糖を効果的に体内に取り入れるためには、摂取する時間にも気を配るとよいでしょう。なぜなら、オリゴ糖を摂取することによって善玉菌が強くなると同時に悪玉菌もそれに負けないように強くなってしまうからです。ですから、常時オリゴ糖を摂取していると、時に硬化性が薄れてしまうことがあります。そのため、オリゴ糖の摂取はいざというときにだけ使う手段として温存しておき、普段は意識的に水分を多く取り入れたり、野菜中心の食生活を意識するなど生活習慣の改善による便秘予防を意識して、いざ便秘気味になってしまったときにオリゴ糖を多量投入しても良いかもしれません。そのように、オリゴ糖摂取のサイクルに変化をつけることで、悪玉菌まで強くなってしまわないように予防することができます。


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